휜다리와 무릎 관절염: 예방 및 관리 방법 산을 즐기는 즐거움과 무릎 건강의 중요성 산을 오르내리는 즐거움은 나이와 상관없이 계속되지만, 무릎 통증은 이 즐거움을 크게 저해할 수 있습니다. 특히 다리가 휘어진 상태인 휜다리 (내반슬)는 무릎에 과도한 부담을 주어 관절염으로 이어질 위험이 높습니다. 이 글에서는 휜다리가 무릎에 미치는 영향과 이를 예방하고 관리하는 방법을 살펴봅니다.
휜다리의 정의와 원인: 아이들이 걷기 시작할 때 약간의 다리 휨은 흔한 현상입니다. 일반적으로 만 2세가 되면 자연스럽게 다리가 펴지지만, 잘못된 자세나 조기 보행으로 인해 성인이 되어서도 휜 상태가 지속될 수 있습니다. 이럴경우 휜다리는 무릎 안쪽에 과도한 압력을 가해 관절염을 유발합니다. 이는 무릎 관절에 불균형한 힘을 가하며, 시간이 지날수록 관절염이 가속화됩니다. 심한 경우 무릎이 바깥쪽으로 휘청거리는 바러스 스러스트 (Varus thrust) 현상이 나타나 걷는 동안 큰 통증을 유발합니다.
예방 및 관리 방법
1. 엉덩이 근육 강화: 엉덩이 근육을 강화하면 무릎에 가해지는 부담을 분산시켜 줄 수 있습니다. 특정 운동을 통해 엉덩이 근육을 키워 무릎 관절의 안정성을 높이는 것이 중요합니다.
2. 균형 잡힌 자세 유지: 발의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 북미에서는 족부의사(Podiatrist)나 카이로프랙터들이 발의 균형을 개선하여 무릎 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
3. 조기 진단과 치료: 무릎 관절의 문제가 초기 단계에서 발견되면 적절한 치료를 통해 연골 손상을 최소화할 수 있습니다.
줄기세포 치료
치료 원리: 줄기세포 치료는 손상된 연골을 재생시키는 혁신적인 방법입니다. 태반에서 추출한 제대혈 줄기세포나 개인의 골수에서 추출한 줄기세포를 사용합니다.
사건의 지평선: 저 너머로 사라진 정보
2020년 부터 지금까지 있었던 과거의 일입니다. 한번 살펴볼까요?
2025년
겨울철 안전한 걸음: 낙상 예방과 빠른 회복 가이드
이마성 365한의원 원장은 겨울철 낙상사고 증가에 대해 경고하며, 특히 노인들에게 주의가 필요하다고 강조했습니다. 낙상으로 인한 골절은 회복이 느리고 침상 안정으로 인한 인지 기능 저하와 합병증 위험을 높이며, 고관절 골절의 경우 60세 이상에서 1년 내 사망률이 12%에 달한다고 설명했습니다. 겨울철 낙상 예방을 위해 장갑 착용, 백팩 사용, 휴대폰 보지 않기 등의 방법을 제시했고, 넘어졌을 때의 적절한 대처법도 안내했습니다. 골절이 아니더라도 부상은 방치하지 말고 침치료, 부항치료 등으로 조기 치료해야 하며, 재활 시 통증을 참아가며 스트레칭하는 대신 적당한 강도의 스트레칭을 권장했습니다. 이러한 조치들이 낙상 사고로부터의 안전을 지키는 데 중요함을 강조했습니다.
2024년
봄의 꽃향연 속, 발 건강 지키기: 염좌와 족저근막염 예방법과 한의약 치료법
봄이 찾아와 유채꽃, 튤립, 철쭉, 장미 등이 화려하게 피어나고 기온이 상승하면서, 야외 활동이 증가하고 있습니다. 그러나 이러한 활동량의 증가는 발목 염좌와 족저근막염 같은 발 관련 질환의 위험을 높입니다. 발목 염좌는 외상으로 인한 인대 손상으로, 조기 치료 없이 방치하면 만성 불안정증이나 관절염으로 이어질 수 있어 빠른 치료가 중요합니다. 한의학에서는 '당귀수산'과 '작약감초탕' 등의 처방과 다양한 침 치료를 통해 염좌를 효과적으로 관리합니다. 또한 족저근막염은 불편한 신발이나 무리한 운동으로 발생하며, 방치 시 심각한 통증과 척추 문제로 이어질 수 있습니다. 이 질환은 편안한 신발 착용, 평평한 길 걷기, 발 마사지와 스트레칭 등으로 관리할 수 있으며, 한의학에서는 봉침, 약침, 침 치료를 통해 염증과 통증을 크게 완화시키는 데 성공한 사례들이 보고되고 있습니다. 골격의 왜곡이 원인인 경우에는 추나요법을 통해 근본적인 치료가 가능합니다. 따라서 봄철 활동 시 발 건강에 주의를 기울이고, 증상이 나타나면 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
2023년
가을의 걸음, 발 건강으로 편안하게: 족저근막염과 아킬레스건염 예방 및 한의약의 치유력
가을의 다채로운 야외 활동, 예를 들어 야유회, 등산, 마라톤 대회 등은 발 건강에 큰 부담을 줄 수 있다. 특히 파란 하늘과 단풍이 아름다운 계절을 만끽하려면 발의 건강이 필수적이다. 족저근막염은 발바닥 근막의 염증으로, 아침에 가장 통증이 심하며, 증상이 악화되면 걷기조차 힘들어지고 다른 관절에도 영향을 미칠 수 있다. 이 질환은 불편한 신발 착용, 장시간 서 있거나 과도한 운동으로 발생한다. 예방을 위해 편안한 신발을 착용하고, 산행 시 지팡이를 사용하며, 정기적인 스트레칭과 마사지가 중요하다. 증상이 심각해지면 약침과 침 치료 등 한의약 치료가 효과적일 수 있으며, NRS 통증 지표가 크게 감소한 연구 결과가 있다. 아킬레스건염은 족저근막염과 유사한 증상을 보이지만, 통증 위치와 부종의 유무로 구분된다. 아킬레스건염 또한 한의약 치료법, 특히 봉침, 약침, 침 치료와 체질에 맞는 한약으로 효과적으로 관리할 수 있다. 가을을 즐겁게 보내기 위해서는 발의 건강 관리가 무엇보다 중요하다.
2022년
산을 오르며 무릎을 지키다: 안전하고 즐거운 등산을 위한 한의사의 조언
등산은 많은 사람들이 즐기는 취미이자 체력 증진 운동으로, 2008년에는 매월 1회 이상 등산하는 인구가 1500만 명에 달했으며 코로나19 이후에도 등산객이 증가했다. 한의사로서 운동이 필요한 환자들에게는 걷기와 함께 등산을 추천하지만, 무릎 통증으로 인해 등산을 포기하는 경우가 많다. 특히 하산 시 무릎에 가해지는 부담이 크다. 이에 대한 해결책으로는 다음과 같은 조언이 있다: 1. 천천히 하산하기: 급한 하산을 피하고 천천히 내려가도록 한다. 2. 무릎 굽혀 걷기: 하산 시 무릎을 살짝 굽혀 근육으로 체중을 흡수하도록 한다. 3. 등산 스틱 사용: 스틱을 활용하여 체중을 상체로 분산시켜 무릎 부담을 줄인다. 등산은 주로 개인적인 경험에 의존하는 운동이므로, 자신의 등산 방법을 지속적으로 관찰하고 개선하는 것이 중요하다.
2021년
4월의 변덕, 건강 지키는 소소한 습관들
4월에도 큰 일교차가 지속되면서 감기 환자가 증가하고 있어 건강 관리가 중요합니다. 면역력을 유지하기 위한 팁은 다음과 같습니다: 1. 옷차림 조절: 얇은 옷을 겹쳐 입어 기온 변화에 대응하고 체온을 조절합니다. 2. 활동 유지: 짧은 거리는 걸어다니고 가벼운 운동을 꾸준히 하여 혈액순환을 촉진합니다. 3. 실내 환기: 하루에 최소 두 번 이상 실내를 환기하여 세균과 먼지를 제거합니다. 4. 충분한 수면: 춘곤증을 극복하기 위해 규칙적인 운동과 늦은 밤의 디지털 기기 사용을 자제합니다. 5. 제철 음식 섭취: 미나리, 부추, 취나물, 더덕, 두릅, 쭈꾸미, 바지락 등 제철 음식을 섭취하여 면역력을 높입니다. 이러한 방법들을 통해 일교차가 큰 날씨에도 건강을 유지할 수 있습니다.
2020년
어깨의 숨겨진 오아시스: 宗穴 지압으로 통증 해방
宗穴은 어깨뼈 위에 위치한 혈자리로, 어깨뼈의 아래 모서리와 가시를 이은 선 중 위쪽 3분의 2 지점에 자리잡고 있습니다. 주로 어깨뼈 위를 눌렀을 때 가장 아픈 지점이며, 정확히 찾기 어려울 때는 마사지볼로 주변을 눌러주는 것도 효과적입니다. 이 혈자리를 지압하면 어깨관절의 염증과 통증, 가슴 및 등의 뻐근함, 늑간신경통은 물론 위팔을 따라 내려가는 저림과 신경통 완화에도 도움이 됩니다.